Wieso solltest du dich mit dem Thema Wundheilung beschäftigen?

Über den Ablauf und die einzelnen Phasen der Wundheilung sollten nicht nur Therapeut*in und Ärzt*in Bescheid wissen. Zu verstehen was im eigenen Körper passiert und wie lange so etwas dauert hilft enorm um den Körper bestmöglich zu unterstützen und die eigenen Erwartungen dementsprechend anzupassen.

Die Wundheilung wird grob in drei Phasen unterteilt:

Entzündungsphase (2-3 Tage)

Proliferationsphase (3 Tage bis 12 Wochen) und

Remodellierungsphase (bis zu 2 Jahre).

Dabei spielt es keine Rolle wie groß oder tief eine Wunde (kleiner Schnitt oder große OP) ist, die drei Phasen werden bei jeder Art von Gewebeverletzung durchlaufen. Die Dauer der einzelnen Phase variiert jedoch je nach Größe der Verletzung. 

In der Entzündungsphase arbeitet der Körper primär daran die Wunde zu säubern und zu verschließen, sodass es weder zu einer Infektion noch zu einem zu starken Blutverlust kommt. Diese Phase beginnt ab der ersten Sekunde einer Verletzung, der Körper fängt sofort an zu reagieren. Hier kommt es nun auch zu den typischen Entzündungszeichen wie Rötung, Schwellung, Wärme und gegebenenfalls Funktionsverlust. Auch ein Ruhe- und Nachtschmerz kennzeichnen diese Phase. Dies alles ist notwendig damit die Zellen auf Hochtouren arbeiten können.

In dieser Phase solltest du dem Körper viel Ruhe gönnen und auf ausreichend Schlaf und eine ausgewogene, vitamin-und ballaststoffreiche Ernährung achten.

Die Wundheilungsphasen können zwar nicht verkürzt aber optimal unterstützt werden.

In der Proliferationsphase wird das verletzte Gewebe wieder aufgebaut. Hier steht Quantität statt Qualität im Vordergrund. Es wird in Masse neues Gewebe produziert, welches jedoch noch nicht die Qualität des ursprünglichen Gewebes hat. Ab dieser Phase benötigt der Körper regelmäßige Belastungsreize.

Die letzte Phase ist die Remodellierungsphase und wird auch als qualitative Phase bezeichnet. Denn hier wird das wieder aufgebaute Gewebe vollständig repariert und stabilisiert. In diesem Abschnitt sollten neben Kräftigungs- und Dehnübungen auch die Koordinaten geschult werden. Nur durch gezieltes intensives Training wird das Gewebe wieder die vorherige Qualität erreichen.

Bis alle drei Phasen vollständig durchlaufen wurden, können zwei Jahre vergehen. Während dieses Wundheilungsprozesses kommt es immer wieder zu kleinen Rückschritten. Lass dich hiervon nicht verunsichern, denn insgesamt geht es Stück für Stück bergauf. Versuche nicht zu ungeduldig mit deinem Körper zu sein, sondern unterstütze ihn bestmöglich durch gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßiges Training. So erreichst du mit viel Geduld dein Ziel.

Um kompetent beraten und behandelt zu werden, vereinbare gerne einen Termin bei uns.

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